不要小瞧了这些小习气。现在人不花力气就能够轻松活到60岁，假如加上这些习气带来的“年青”加成，活到130岁也不是愿望啊。
1.吃早餐
能够年青1岁，主要是弥补纤维与生果，至于含有很多油脂的汉堡或薯饼并不含在内。
2.具有好的性生活
年青6岁，优质的性生活有利身心，也有助心情的安稳。
3.举重
年青7岁，1个礼拜2次，每次20分钟，可强化骨胳、进步士气，还能够苗条身材。
4.每日小饮一次
年青9岁，小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒，有助心脏功用健康，但要当心每日饮用量仅一小杯，别饮过量，不然反而形成心脏血管担负。
5.大笑
年青7岁，常常开怀大笑，能够下降心情焦虑，情绪轻松，反响在脸上或心里，天然就年青许多。
6.上课
年青5岁，学习新的课程，可让人的心里回复年青年月回忆，从而反响在表面的也是年青的感觉。
7.每天箭步半小时
年青3岁，这是一项不错的健身运动。
8.足够睡觉
年青3岁，应有规则且保持好质量，最好一天能睡7小时，优质的睡觉能让身体天然发生更多的生长荷尔蒙，而生长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。
9.多吃蔬果谷类
年青4岁。
10.少吃肉类、油脂
年青6岁，食用量应多操控，尤其是饱满脂肪的吸取，应保持在每日20公克以内。
11.牙线剔牙
年青4岁，研讨家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的联系，有用运用牙线，能够防备牙周病，从而削减免疫失调或其它心脏疾病问题。
12.运动
年青4岁，一周至少要有1小时的剧烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，能够强化身体与心肌血管功用。
13.了解自己身体症状(预警预兆)
年青12岁，防备胜于医治，了解身体健康状况，并及早进行防备或医治，可免疾病恶化的或许。
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