你会常常感觉疲乏吗？或许总觉得提不起精力来？试试下面的办法，能够协助你在繁忙的日子中赶快康复精力。
1.做深呼吸。
深呼吸能够减慢心跳的速度，削减神经张力，下降血压。每天做10～15的深呼吸操练，别的，任何时期，当你感觉严重或压力很大时，就做做深呼吸。让空气充溢你的胸部和腹部，然后再慢慢地呼出。迈克施密德特著有《厌恶疲惫》一书，主张每分钟呼吸12～16次。
2.深思。
人们常常经过深思来放松自己，而深思的确能够协助人们免除疲惫。找一个安静的当地，然后舒舒服服地坐着、放松，闭上眼睛，幻想一个像“一”那样容易的字。当其他主意侵入时，集中精力，再去想从前的那个字。
3.慢慢地做一些扩展运动。
做扩展运动的作用跟做深呼吸差不多。它能够减轻肌肉张力，加快血液在体内的循环，以及协助把氧气输送到大脑等。
每天开始时都来一次弛缓的、适度的、给身体添加生机的扩展。曲折脊柱可加快体内的循环。最好的扩展运动是：双手和膝盖着地，然后慢慢地、用劲地把背弯成弓形。坚持这种姿态10秒钟，然后慢慢地放松。或双脚以肩宽分隔，身体稍微向前歪斜、屈膝，把你的手放在大腿中部，然后轻轻地折腰，坚持10秒钟，再放松。再重复做。
4.尊重你的生物钟。
咱们中有些人早晨时精力最旺盛，而其别人晚上精力最好。“假如你起床后，须要喝三到四杯咖啡才干提起精力，那你很可能不是一个‘早上精力旺’的人。”查尔斯S226;昆兹勒曼如是说，他著有《怎么让你的能量和分娩能力最大化》一书。
[Page]找出你的“黄金时间”，把你最重要的作业留到你“高能量的时间段”。比方，假如你是一个“云雀”，那就在上午组织一天中最重要的事，而不要组织在下午。由于下午，你的精力现已衰退了。
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