头部的自我保健按摩，具有健脑宁神、开窍镇痛、聪耳明目的成效，对头晕、耳鸣、神经衰弱、失眠、头痛等症有较好的保健医治效果。
1、准备式
取座位，腰微笔挺，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背堆叠，悄悄放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，默坐1～2分钟。
2、分推前额
将双手拇指指腹放在前额正中两边，其他四指附在头部两边。双拇指适宜用力沿前额分推至太阳穴0.5～1分钟。
3、揉按角孙穴
将双手拇指别离放在同侧角孙穴上，其他四指附在头顶两边，适宜用力揉按0.5～1分钟。
4、搓手摩面
将双手彼此搓热，然后别离放在同侧面部，悄悄摩揉面部，重复操作5～10次。
5、按揉百会穴
将右手中指指腹放在头顶百会穴上，适宜用力按揉0.5～1分钟。
6、按揉风池穴
将两手拇指指腹别离按在同侧风池穴，其他四指附在头部两边，适宜用力按揉0.5～1分钟。
7、对按头部
双手掌放在头部两边，双手一起用力做对按揉动0.5～1分钟。
8、震耳孔
将两手食指指尖插塞入同侧耳孔，悄悄轰动10余次后猛力外拔，重复操作10～20次。
9、梳推头部
双手呈爪状，放在同侧眉部上方，适宜用力从前额梳推至头后部，接连做10～15次。
以上办法，每日迟早各做1次，操作前应将面部和双手洗净。
小常识:
角孙穴：坐落耳尖正上方入发际处。
百会穴：坐落头顶正中线与两耳尖连线的交叉点处。
风池穴：坐落颈项后枕骨下，大筋外侧凹陷处。
添加新评论