一要少出大汗
冬天属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“祛寒就温”，防备冰冷侵袭是必要的。但也不行暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
二要健脚板
健脚即健身。有必要常常坚持脚的清洁枯燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚时，还应按摩和影响双脚穴道。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。迟早坚持搓揉脚心，以促进血液循环。此外，选一双舒适、温暖简便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。
三要防犯病
冬气候候诱使慢性病复发或加重，冰冷还影响心肌梗死、中风的产生，使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加重。因而，冬天应留意防寒保暖，特别是防备劲风降温气候对机体的不良影响，备好急救药品。一起还应注重耐寒训练，进步御寒及抗病才能。
四要水量足
冬日虽排汗排尿削减，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋补，一般每日补水不该少于2000～3000毫升。
五要调精力
冬天的确易使人身心处于失落状况，改动心情的最佳办法便是活动，慢跑、跳舞、打球等，是消除冬天愁闷，保养精力的良药。
六要空气好
冬天室内空气污染程度比室外严峻数十倍，应留意常开门窗通风换气，或在室内放一台负离子产生器，以清洁空气，健脑提神。
七要粥保养
冬天饮食忌黏硬生冷。养分专家发起晨起食热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣
[Page]百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适合。
八要入眠早
冬日阳气肃杀，夜间尤甚，古人建议“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。
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