怀孕第7个月主打营养素:“脑黄金”
效果:确保婴儿大脑和视网膜的正常发育DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质合在一起,被称为“脑黄金”。“脑黄金”关于怀孕个月的孕妇来说,具有两层的重要意义。首要,“脑黄金”能防备早产,防止胎儿发育缓慢,添加婴儿诞生时的体重。其次,此刻的胎宝宝,神经系统逐步完善,全身安排特别是大脑细胞发育速度比孕早期显着加速。而满足“脑黄金”的摄入,能确保婴儿大脑和视网膜的正常发育。
为弥补足量的“脑黄金”,孕妈咪能够替换地吃些富含DHA类的物质,如富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等坚果类食物,此外还包含海鱼、鱼油等。
怀孕第8个月主打营养素:碳水化合物
效果:保持身体热量需求第8个孕月,胎儿开端在肝脏和皮下贮存糖原及脂肪。此刻如碳水化合物摄入缺少,将形成蛋白质缺少或酮症酸中毒,所以孕8月应确保热量的供应,添加主粮的摄入,如大米、面粉等。一般来说,孕妇每天均匀须要进食400g左右的谷类食物,这对确保热量供应、节约蛋白质有着重要意义。另外在米、面主食之外,要添加一些粗粮,比方小米、玉米、燕麦片等。
怀孕第9个月主打营养素:膳食纤维
效果:防止便秘,促进肠道活动孕后期,逐步增大的胎宝宝给孕妇带来担负,孕妇很容易产生便秘。因为便秘,又可产生内外痔。为了缓和便秘带来的苦楚,孕妈咪应该留意吸取满足量的膳食纤维,以促进肠道活动。全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、马铃薯、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰厚的膳食纤维。孕妈咪还应该适宜进行户外运动,并养成每日守时排便的习气。
怀孕第10个月主打营养素:硫胺素(维生素B1)
效果:防止产程延伸,生产艰难最终一个月里,有必要弥补各类维生素和满足的铁、钙、足够的水溶性维生素,特别以硫胺素最为重要。假如硫胺素缺少,易引起孕妇吐逆、厌倦、体乏,还可影响生产时子宫缩短,使产程延伸,生产艰难。硫胺素在豆类、糙米、牛奶、内脏中的含量比较高。
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