现代都市人因为作业繁忙常常加班,加之大城市常见的交通拥堵,常常回到家天色已黑,很多人乃至到八、九点钟才干吃上晚饭。转天因为要起早,早餐天然也吃得很早。
医学专家指出,因为晚餐吃得过晚,人在睡觉时,绝大部分器官都得到了充沛歇息,而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物,到清晨才逐渐进入歇息状况。
一旦吃早餐太早,势必会搅扰胃肠歇息,使消化系统长时间处于疲惫应战的状况,打乱肠胃的活动节奏。
所以能在7点左右起床后20至30分钟吃早餐最合适。
别的,早餐与中餐以距离4至5小时左右为好,也阐明早餐在7至8点之间进食为好。
专家引荐几种早餐宜挑选的食物:
富含优质蛋白质的食物:鸡蛋、牛奶、腊肠、豆浆等。
富含维生素C的食物:果汁、蔬菜、生果等。
富含碳水化合物的主食:面包、馒头、花卷等。
[Page]富含水分的液体食物:米粥、牛奶、豆浆、果汁等。
开胃、添加胃口的食物:果汁、番茄汁、酱菜等。
添加新评论