人过中年随年月的消逝，变老会悄悄袭来。在怠慢变老的脚步，坚持青春活力的诸要素中，运动是一个活跃有用的手法。
关在更年期劳逸要适度的问题，有许多人留意得不够好，从实际当中看，有的人年岁虽已步入晚年，但心思年岁还好像是个年青的小伙子，往往不管健康地去劳动运动。也有不少刚刚步入更年期的人们，虽年岁不算太大，可从心思上现已变老，整天呆在居室，就连漫步之劳也不想支付。这些做法都不利于健康。
人过中年随年月的消逝，变老会悄悄袭来。在怠慢变老的脚步，坚持青春活力的诸要素中，运动是一个活跃有用的手法。古罗马出名医师加伦以为“体操是天然的医师”；唐代名医孙思邈在《千金翼方》中说：“养生之道，常欲小劳”；广泛撒播在民间的《十叟长命歌》中“饭后百步走”，“缓步代车久”，“太极日月走”都阐明运动对长命非常重要。国内外不少百岁老人的一个一起特色都喜好体力劳动和体育训练。可是有必要必定，不能硬性规则哪些运动能够在哪些年岁中进行。这是由于没有两个人的体质状况和喜好等是彻底相同的；每个中晚年人的记年年岁与生理年岁都不是相一致的，其间有的人年岁虽大，但生理功能却很好；有些人年岁虽较轻，却不能习气某些运动。因此在发起中晚年人进行体育训练时，有必要要结合每个人的生理功能和习气喜好来拟定运动计划，并规则运动量的巨细。古人有：“形要小劳，无至大疲”的经历之谈，也阐明中晚年人在训练时，既要合理地运动，又要适宜地歇息，勿使之疲劳过度，反而有害。
更年期适合的体育运动许多，从一回数次的短时间深呼吸、漫步、柔软体操、打太极拳、舞蹈到比较剧烈的打网球、爬山、滑冰、劈柴等。每个人应根据自己的状况进行，并做到常常训练，持之有恒。假如有的人以为，自己已功成名就，该享清福了，或立刻要退休了，也无须费神训练，就整天无所事事，吃吃喝喝，贪于闲适，不思进取，不想运动，这对身体也是没有益处的。过火的闲适和过度的疲倦都是更年期的人们所不宜的。只要合理安排，科学调理，才干保持身体和精力的健康长命。
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