人们运用电脑越来越广泛，电脑尽管给人们的作业、学习和日子带来了便利，可是运用电脑的室内环境正负离子失去平衡，对人体的健康有必定的损害，会引起自律神经失调、忧郁症。别的，电脑荧光屏不断变幻和上下翻滚的各种字符会影响眼睛，电脑操作者常会感到眼睛疲惫、肩酸背痛。如在缺水、养分缺少、缺少维生素的情况下作业，身体对辐射的反抗才能下降，就简单患病。为了避免电脑操作者患上述职业病，应留意合理膳食。
早餐应吃好，养分充沛，以确保旺盛的精力，并有满足的热量。
中餐应多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、鱼、豆类及豆制品。
晚餐宜清淡，多吃含维生素高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜生果。
一起，可选用一些含磷脂高的食物以利健脑，例如，蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。
还要有意识地多选用养分眼睛的食物，维护眼睛健康，避免近视及其他眼疾。健眼食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及新鲜生果。
此外，电脑操作者在作业1~2个小时后，应活动一下全身，做眼保健操。只需留意膳食结构和劳逸结合，就能增强身体的反抗力，避免有关疾病产生。
添加新评论