人们运用电脑越来越广泛,电脑尽管给人们的作业、学习和日子带来了便利,可是运用电脑的室内环境正负离子失去平衡,对人体的健康有必定的损害,会引起自律神经失调、忧郁症。别的,电脑荧光屏不断变幻和上下翻滚的各种字符会影响眼睛,电脑操作者常会感到眼睛疲惫、肩酸背痛。如在缺水、养分缺少、缺少维生素的情况下作业,身体对辐射的反抗才能下降,就简单患病。为了避免电脑操作者患上述职业病,应留意合理膳食。
早餐应吃好,养分充沛,以确保旺盛的精力,并有满足的热量。
中餐应多吃含蛋白质高的食物,如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、鱼、豆类及豆制品。
晚餐宜清淡,多吃含维生素高的食物,如各种新鲜蔬菜,饭后吃点新鲜生果。
一起,可选用一些含磷脂高的食物以利健脑,例如,蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。
还要有意识地多选用养分眼睛的食物,维护眼睛健康,避免近视及其他眼疾。健眼食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及新鲜生果。
此外,电脑操作者在作业1~2个小时后,应活动一下全身,做眼保健操。只需留意膳食结构和劳逸结合,就能增强身体的反抗力,避免有关疾病产生。
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