习俗:谚语说:“立冬晴,一冬凌(酷寒);立冬阴(阴雨),一冬温(暖冬)。”古人以为立冬看气候,可卜得一冬的冷暖。谚云:“立冬无雨一冬晴,立冬有雨一冬雨。”“立冬若遇西北风,定主来年五谷丰。”
起居:传统观念“冬”即“终也”,完结之意。中医学以为,这一节气的到来是阳气潜藏,阴气盛极,草木凋谢,蛰虫伏藏,万物活动趋向休止,以蛰伏状况,休摄生息,为来春活力焕发做准备。
睡觉前,先用温水泡脚,然后用力搓弄足心,除了能御寒保暖外,还有补肾强身、免除疲惫、促进睡觉、推迟变老,以及防治伤风、冠心病、高血压等多种病症的效果。
我国传统医学理论十分重视阳光对人体健康的效果,以为常晒太阳能助人体的阳气,特别是冬天,因为大天然处于“阴盛阳衰”状况,而人适应天然,也不破例,故冬天常晒太阳,能起到壮人阳气、温通经脉的效果。曹慈山《老老恒言》说:“背日光而坐,列子谓‘负日之暄’也,脊柱得有微暖,能使遍体和畅。日为太阳之精,其光壮人阳气。”明确提出了“负日之喧”的健身摄生效果及科学原理。
饮食:在饮食上要加强养分,添加热量。在蛋白质、高糖和脂肪这三大产热养分素中,蛋白质的摄取量可保持在平常的需求水平,热量添加部分靠进步糖类和脂肪的摄取量。此刻正是进补的大好时机,可是,因为人们不熟悉进补的真理,盲目进补,因此形成虚者更虚,实者更实,使人体内平衡失调,呈现许多不良反应。为此,冬令进补有必要依照“春夏补阳、秋冬养阴”的准则进行,视机体阴阳的盛衰而进行调补。
中医以为冬天是饮食进补的最好时节,民间有“冬天进补,开春打虎”的谚语。冬天食补应留意养分的全面调配和平衡吸收。阴气缺乏者,则宜食鸭肉、鹅肉。鸭肉性甘寒,有利阴养胃、补肾消肿、化痰止咳的效果。
添加新评论