青春期的少女正值人生花季,但有的女孩却皮肤苍白、萎黄,毛发干燥;失眠、厌食、留意力不会集、记忆力减退;指甲扁平、脆薄易裂,乃至构成反甲;稍一活动就感到心慌、气急、头晕、目炫、耳鸣,在不知不觉中患了缺铁性贫血。
缺铁性贫血大多起病缓慢,开端不简单为家长所留意,其主要原因有以下几种:
一、需铁量求过于供:青春期少女生长发育旺盛,此刻需铁量远远超出正常须要量,如不留意添加养分,不及时额定弥补铁质,简单产生缺铁性贫血。
二、铁质丢失较多:青春期少女多已月经来潮,每次月经周期约失血30~50毫升,失铁量约15~25毫克。由于人体有代偿功用,能坚持体内铁质的相对平衡,所以一般不会由于月经而呈现贫血。可是,有些少女得了"青春期功用性子宫出血"后,每次经量大或淋沥不尽,就会形成缓慢失血而导致贫血。
三、铁质摄入缺乏:少女铁质的需求量本来就较高,但假如为了寻求苗条身材盲目瘦身,不舒服当地控制饮食,吃富铁食物较少,乃至挑食,偏食,使铁质摄入缺乏,很简单引起贫血。
四、日子无规律 :学习压力大,精力疲惫,膂力损耗过度,睡觉得不到确保,使健康受到影响,也可促进贫血产生。
五、长时间剧烈运动:汗水中铁浓度可达40-60微克/毫升,过度运动时人体出汗较多,铁的丢失增多;运动后肌肉量增大,血红蛋白及血中含铁酶的水平比正常人高,机体对铁的须要量相应增大;此外,剧烈运动也会损坏红细胞,或是形成肌肉损害致铁质的过多丢失,故长时间剧烈运动简单致机体缺铁,严重者可呈现缺铁性贫血。
六、疾病影响:缓慢腹泻及肠道功用紊乱等疾病均可影响正常铁的吸收。
那么,怎样防治青少年的缺铁性贫血呢?
一、膳食要平衡、合理、蛋白质含量要丰厚,多吃含铁较多的食物,如动物肝脏、动物血、瘦肉、黑木耳、海带、紫菜、芝麻酱、蛋黄、豆类等,特别是动物性食物中的铁,不光铁含量高且不易受其他膳食要素的影响,吸收率高,是膳食铁的很好来历。
二、针对病因医治:活跃医治引起贫血的疾病,去向病因。
三、药物医治:关于血红蛋白低于120g/L者,须口服铁剂医治。也可一起加服维生素C促进铁的吸收。
四、防止运动性贫血:常常训练的少女,应恪守训练的科学准则,合理安排运动量,运动前要做充沛的准备活动和收拾运动,运动中应穿舒适的鞋以减缓地面临脚的冲击。
总归,咱们对青少年特别是少女贫血要给予满足的注重,合理养分,活跃防治,促进青少年全面健康发展,让花季少女更美。
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