女人们如果能仔细研讨和坚持做到下面的摄生要诀，就有利于延年益寿。
测体重：要留意体重，过于肥壮会削减你的寿数及风貌。可采用一种容易的估算方法，即用身高的平方除以体重，所得数如超越25为超重，正常指数是20-25。
不抽烟：现在有许多女人都抽烟，其实抽烟会使寿数均匀削减10年。在40-50岁间逝世的人，30%是因患与抽烟有关的疾病而丧命。因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9%；有20%的抽烟者患心力衰竭。但若在50岁曾经戒烟，你仍可恢复健康。
少喝酒：对某些女人来说，酒有着独特的风险。如抽烟的人，酒又喝得许多，其患食道癌的风险或许添加44%；酒能添加患肝癌、口腔癌和喉头癌的或许性；酒可升高血压，然后导致心脏病和脑卒中。
控脂肪：每天脂肪摄入量不得超越总热量的30%，也不行少于15%。高脂肪饮食可导致肥壮症、心脏病和高脂血症及乳腺癌、子宫癌。
多果菜：维生素A、维生素C和维生素E有维护身体健康的效果，每天至少应食用400克生果和蔬菜（不包括马铃薯），让你的皮肤更细腻和白皙。
多纤维：含丰厚纤维素的食物是维生素和矿物质的一个重要来历。食物纤维有助于消化，维护你以免胃肠道疾病，使身段更修长。
多进钙：中年女人应留意补钙。鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品（脱脂奶）都含丰厚的钙，应多吃。
少咖啡：咖啡同心脏病的发病有直接关系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可添加3倍。
少吃糖：糖不只会破坏你的牙齿，并且会加大患肥壮症、糖尿病、高血压的风险。
重淀粉：淀粉能维护你不受病菌感染，能防备心脏病和癌症。你的食谱上必须有面包和米饭，也可每天吃80克小扁豆或马铃薯。
常吃鱼：吃鱼能延年益寿。鱼脂肪少，并且多为人体所必需的脂肪。多吃鱼能增强者的免疫功用，进步防病抗病才能。
少吃盐：每天食用比身体所需多10倍的盐，就有患高血压和心脏病的风险，对有缓慢肾病、肝病的中年人更是晦气，也可防止下肢浮肿。
多运劫：40岁左右的女人常进行体育训练话，比不训练的女人患心脏病的份额要少好几倍。每天应当训练30分钟。如漫步、骑自行车、爬楼梯等，那么，你的身段会更健美。
忌乱性：性日子不能乱。放下有患艾滋病等性病的风险不谈，改换性伙伴会形成心理压力，并使日子失掉节奏。
淡功利：不能不管健康、不惜代价地去寻求升官发迹。过分疲倦和不安靖的日子是影响寿数和美丽的一个重要因素。
选作业：应从事你喜爱做又能担任的作业，不然作业对你的寿数将会有不良影响。
勿自扰：消沉的心情（严重、焦虑、郁闷、懊丧）会使人患病。不要老去想日子中那些悲痛和苦恼的事，尤其是逝世、事端和疾病等。
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