5月是夏日的开端，此刻春天刚过，阳光越来越旺，万物显繁荣成长趋势。此刻的气候特色是暑热与湿。这里是指气温升高，气候炎热。气候特色除了热之外还有“湿”，湿是指外界环境的湿度大。同气温相同，湿度也是影响人体舒适感的重要因素。并且5月仍是梅雨季节，气候湿润，温度过高，湿度过高，人会感到周身皮肤黏湿难过。
“湿”气使人疲倦
中医以为湿为阴邪，性质黏腻、秽浊，简单阻挡气机，然后影响体内气的运转。一起以为湿邪致病还有“沉重、疲倦”的特色，这是由于空气中湿度增大，会阻止人体的热代谢，在高温高湿环境下，大气含有很多水气，皮肤汗液难以蒸腾，阻碍了人体内的散热历程，阻挡了正常气化功用。5月气温不算很高，主要是湿邪为患，故此怎么预防湿邪致病是5月保健的内容之一。
怎么预防湿邪致病？
１．在加强身体功用方面，不只要有充沛的营养物质，还应合作充沛的歇息和适宜的体育锻炼；
２．在加强铲除才能方面，咱们可有认识去进食一些既能去湿又能加强脾胃功用的食物：
高梁：有健脾益肾、渗湿止痢的成效。适用于小儿消化不良、湿热吐泻、下痢等症。
玉米：具有调中开胃、降浊利尿等成效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。
苡仁：有利水渗湿、健脾止泻等成效，适用于小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症；
扁豆：具有健脾和中，避暑化湿等成效。适用于暑湿吐泻，脾虚吐逆、食少便溏、泄泻水肿、赤白带劣等病症。
[Page]水芹：有清热利水的成效，适用于小便淋痛、小便出血、带劣等病证；洋葱：具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等成效。适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便晦气等病症；
冬瓜：有清热利水、消肿解毒、生津除烦等成效，适用于暑热烦渴、水肿、小便晦气、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。
马齿苋：具有清热祛湿、散血消肿等成效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症；
鲫鱼：有健脾利湿的成效。适用于脾虚食少、衰弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便晦气等病症。
鲍鱼：具有养血柔肝、滋阴清热、益精明目、利湿行痹的成效，适用于阴虚内热、血枯经闭、乳汁缺乏、阴虚阳亢、夜盲内障，以及湿热内蕴所造成的的五淋、黄疸等病症。
田螺：有清热利湿、通便解毒的成效，适用于目赤胀痛、湿热黄疸、热结膀胱、小便不通、鼓胀水肿等病症。
以上介绍的食物，除了有祛湿的成效外，还各有特性。咱们可根据身体的须要有针对性地挑选运用。
一款体虚体实、男妇老幼皆宜的炖汤
玉米淮山苡仁炖鲍鱼：
资料：玉米10克、淮山10克、苡仁10克、鲜鲍鱼一只、姜片适量。
组方成效剖析：玉米味甘性平，可以补中健胃、祛湿利水；淮山味甘性平，可以健脾胃、益肺肾，既补气又滋阴；苡仁味甘淡、性微寒，能健脾利水、除湿舒筋、清热排脓、抗癌散结；鲍鱼能养血柔肝、滋阴益精、清热利湿。配而用之既健脾祛湿，又益肾养肺；既平缓又清利，可谓老幼皆宜之品。
[Page]制造特色：将鲍鱼擦拭洁净，再与拣去杂质洗净的药材、姜片放入炖盅内加清水300ML，隔水武火炖3小时即成。
适用人群：脾虚湿重所造成的的疲倦、四肢酸重无力、肌肉酸痛、腹胀、大便溏、小便晦气、饮食削减、水肿、血尿、带下病等。
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