1、戴饰物睡觉
一些女人在睡觉时不摘卸饰物，对身体非常有害。一些饰品是金属制造的，长期佩带对皮肤有所磨损，使人在不知不觉中引起中毒反响。一些有夜光效果的饰品会发生放射性辐射，量虽弱小但长期堆集可导致不良后果。佩带饰物入眠不利于推陈出新，这也是戴饰品的部分皮肤简单老化的。
2、戴乳罩睡觉
乳罩白日对乳房起维护效果，但晚上戴乳罩入眠则会诱发乳腺癌。研讨发现，每天戴乳罩超越12小时的女人，患乳腺癌的风险比短时刻戴乳罩或不戴乳罩者高20倍以上。这是因为乳房持久受压，淋巴液回流受阻，有害物停留乳房所形成的。
3、带妆睡觉
一些女人，特别是青年女人睡觉前不卸装。皮肤上残留的化妆品阻塞毛孔，形成汗腺排泄妨碍，不只简单诱发粉刺，并且时刻长了还会损害皮肤，使其变老速度加速。
4、酒后入眠
跟着生活方式的改动，现在年青女人的夜生活较为丰厚，特别是一些职业女人的应付较多，常会伴着微醉入眠。据医学研讨标明，睡前喝酒入眠后易呈现窒息，一般每晚两次左右，每次窒息约10分钟。持久如此，人简单患心脏病和高血压等疾病。
5、蒙头睡觉
有些人爱蒙头睡觉，尤其是在冬季。因为空气不流转，被窝里的氧气不充足，体内各器官得不到满足的氧气供给，醒来后人会感到头晕、胸闷、乏力、精神不振，还能够诱发做梦，并且常常是恶梦连连，人易从梦中吵醒。
6、爸爸妈妈与孩子同睡
年青的爸爸妈妈与儿女同睡，常常把孩子放在中心，成果爸爸妈妈排出的"废气"对孩子左右开弓，易使孩子吸氧缺乏，呈现睡不稳、做恶梦或深夜哭闹的现象。
7、以衣代被
冰冷的冬夜，有些爸爸妈妈怕孩子着凉受寒，往往给孩子穿戴毛衣、毛裤或棉背心等睡觉。人在睡觉状况下躯干、四肢肌肉是放松的，并且睡得越甜美，肌肉就越松懈。给孩子穿过多的衣服睡觉，会影响其全身肌肉的放松，不利于血液循环和呼吸功用的发挥。孩子因衣被裹压易呈现恶梦、窒息致使夜惊等病症的发生。因为衣被过多，温度高，衣服易汗湿，孩子醒来后如不及时替换湿衣和增加衣服，简单引起伤风。
[Page]8、睡觉时高枕双臂
不少人睡觉时喜爱两臂高抬放在枕头上，这种睡姿对健康非常有害。因为手臂上抬不利于肩部与上臂肌肉的放松，久之会引起肩部痛苦不舒服。把手臂放在枕头上，还会影响上肢血液循环，引起手麻。别的，手臂上抬可引起腹内压力升高，易使胃内的食物连同消化液倒流进入食管，影响食管粘膜，引起食管粘膜充血、水肿，乃至发生反流性食管炎。
9、睡觉不关电热毯
整夜开着电热毯，不光使人醒来后感到口干舌燥，还简单患伤风。人在入眠时被窝里的抱负温度为33-35℃，相对湿度为55%-60%，在这种"小环境"下，皮肤的很多血管处于缩短状况，血流减慢，使机体得到充沛的歇息和调整。假如电热毯加热时刻过长，被窝内的温度继续过高，皮肤血管就会扩张，血液循环加速，呼吸变深变快，抗御病菌的才能下降，易导致伤风。所以，电热毯的正确使用方法是，在睡觉前10分钟接通电源，当被褥预热之后封闭电源，只需进被窝时不感到骤凉就能够了。
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