余大爷已过古稀之年，打从最终一颗牙齿“下岗”后，就与牙刷“拜拜”了。可自从没有刷牙后，嘴里总觉得苦苦的，出气也有一缕异味。他到医院查看，没查出什么大问题，医师建议他持续刷“牙”。余大爷心头很疑惑：牙都没有了，还刷啥呢?
日子中像余大爷这样的晚年人绝非罕见，他们将刷牙看成了牙齿的专利，没了牙，刷牙也就成弄巧成拙之举了。其实不然，刷牙不只限于坚持牙齿卫生，防备龋齿，对整个口腔甚至附近器官都有保健效果。举个例吧，人的口腔中藏有数以亿计的细菌，漱一次口可使细菌削减15%~25%，而刷一次牙可使细菌削减70%左右。细菌大幅度地削减了，口腔健康首要得到了保证。更为可贵的是日本医师发现，刷牙还可避免晚年性肺炎的狙击，微妙在于刷牙时牙刷影响牙龈、牙槽，引起振奋传入中枢神经系统，可使吞咽反射和咳嗽反射功用增强，避免口腔中的异物错吸入呼吸道而诱发吸入性肺炎。可见，晚年人即便牙齿现已掉光，也应该将刷牙的好习气坚持到底。
其实，不只刷牙，相似的健康习气与行为相同不能随意丢掉，此乃晚年人摄生的一大诀窍，你不行不知哦。
无头发也要梳头
一头青丝秀发天然离不开梳子，可头发跟着变老而日渐稀少甚至成了光脑袋，还须要整理吗?答案也是必定的。由于晚年人梳头的意图并不只仅在于美容，还蕴涵着重要的摄生含义。
首要，梳头是维护头发的好办法。重复梳头可产生生物电感应，影响头皮末梢神经和毛细血管，促进血液循环，加速推陈出新，然后减轻掉发，促生新发。一起，梳头也是促进大脑运动的好办法，可以收到健脑安神的意外效果。别的，经过整理头发、影响头皮，能使紧绷的神经得到放松，使严重、痉挛的血管得以舒张，故对血管神经性头痛、偏头痛、神经衰弱等病症有必定防治成效。
怎么梳头呢?头发稀少或没有头发的白叟，可用手指替代梳子整理，由前发际缓慢梳向后发际，边整理边揉擦头皮。一般一日整理3遍，早上后、午休前、临睡前各1次，每次10至30分钟，用力适中，使头皮呈现热、胀、麻的感觉为好。
修改引荐：日常日子中的八大保健误区
[Page]无身段也要戴文胸
女性一旦进入晚年期，身体的曲线往往消失殆尽，留意力便开端由健美逐步向健康歪斜，只求个没病没灾，什么美不美早被置之于脑后，文胸也就水到渠成地“下课”了。
但是，与咱们一衣带水的日本女性却“别出心裁”，从芳华发育起开端直到谢世，都与文胸“不离不弃”。本来日本女性遵从了医师的建议，戴文胸不只是为了美，更是为了健康。从医学视点看，晚年女性，尤其是喂食过孩子的女性，往往胸部肌肉松懈，导致身体前倾，引起驼背，从而压榨肺部，构成呼吸不畅甚至气喘吁吁。一起，乳房过于下垂，还会引起胸廓下降，构成胃下垂，压榨肠道，影响三餐胃口。提到这儿，你是不是该考虑让文胸“再就业”呢?
无性日子也要洗下身
性日子前男性清洗下身，是出于维护女方生殖道健康的意图。人到晚年，不少男人性事也“退休”了，也就有意无意地淡忘了这件事。对此，医师提示晚年男人：勤洗下身还有自我维护的效果，必须有头有尾。
男性生殖器，特别是包皮中皮脂腺分泌旺盛，假如不常常清洗，会使分泌物很多积存在包皮下，构成豆腐渣样的包皮垢，引起包皮炎还在其次，假如诱发了尿路感染甚至阴茎癌，那可便是关乎生命的大事了。故常常清洗，坚持外生殖器的卫生，一旦产生包皮炎活跃医治，也是晚年摄生的一个不行疏忽的问题。
无口渴也要喝水
渴了喝水，不移至理。不渴呢?也要守时喝水。医学研讨证明，水在保持生命活动正常工作以及防疾疗病方面的效果，一点点不逊于蛋白质等养分要素，饮水量缺乏使许多人的神经肌肉状况欠安，肝与肾的功用下降，毒性物质增多而成为疾病的温床。尤其是晚年人，口渴感变得愚钝，比及口渴感呈现时，体内缺水已相当严重，此刻补水不免有“亡羊补牢”之憾，身体现已遭受的丢失无法弥补。
为避免丢失，应争夺在口渴感产生之前就补水，这便是自动喝水的概念，冬春等冰冷时节更应如此。一般来说，成人每天的根底需水量约1000~1500毫升，在正常进餐状况下需要别的喝水1000毫升，方能满意人体代谢对水的正常需求。一天之中，清晨起床、上午10点、下午4点、晚上入睡前都是饮水的好时机，饮水量以每次1杯(约200毫升)为宜。
[Page] 无肺病也要咳嗽提到咳嗽，不少人视其为不祥之兆。其实，咳嗽是人在罹患呼吸系统疾病后的一种维护性反应，意图在于及时铲除气管与支气管内的痰液，以便早日康复。因而，无妨将咳嗽作为一种肺脏“大扫除”的办法，为本身健康谋福。
微妙在于大气污染日趋严重，空气中有害物越来越多，被吸入肺部的有害物质积存下来就会致病，这也是现代人越来越易遭受缓慢支气管炎、肺炎甚至肺癌侵袭的原由之一。因而，自动咳嗽(即无病也咳嗽)，将污物及时清扫出体外，乃是维护肺脏的一大好办法。
办法是：每天清晨和黄昏，到室外挑选一处空气新鲜之地做深呼吸，吸气时慢慢抬起双臂，忽然咳嗽，并敏捷垂下双臂，迫使气流从口鼻喷出，咳出痰液，如此重复做10次，每次间歇期做几回正常呼吸，以防过度换气。只需锲而不舍，就可获益。
无便意也要如厕
巨细便是人体分泌废物、净化内环境的重要办法。便秘之所以有害，就在于粪便中的毒素滞留在肠内过久，简单被从头吸入血液而中毒，故汉代出名摄生家王充劝诫人们：“欲得长生，肠中常清;欲得不死，肠中无滓。”
怎么才干做到肠中“常清”或“无滓”呢?关键是养成每天守时如厕的习气，即便无便意，也要去蹲一蹲，以构成条件反射。至于小便，日本医师建议，最好每小时排1次(不论有无膀胱充盈感)，以削减尿中有害物对膀胱的恶性影响，避免膀胱癌的产生。
无喜事也要多欢笑
笑的保健价值日益遭到专家的注目与发起，有人把笑比作“相似于原地踏步的杰出运动办法”，对心、肝、肺、肾等脏器功用有明显的促进效果。笑还能进步体内“天然杀伤细胞”的活性，而“天然杀伤细胞”又是癌细胞的“杀手”，故多笑是人类防癌抗癌的有用手法之一。日本学者将“每天尽量地笑”作为“三大长命诀窍”之一(其他两项是正常的性日子与30分钟漫步闲逛)引荐给人们的奥妙就在于此。
不过，现代社会并非“世外桃源”，哪来那么多的喜事诱发“男人每天笑14~17次，女性每天笑13~16次”(南斯拉夫医学博士波卡斯的建议)呢?笔者告知你一招，自动求乐。办法有：多触摸有幽默感的人，多看喜剧、相声、小品，多读笑话，多赏识漫画，以获取充沛的笑料，使你笑口常开。
[Page] 无不舒服也要上医院不少人将医院单纯看作看病的当地，以少去或不去为幸。其实，医院还有预告疾病的功用，详细便是做体检。而晚年人又到了疾病的高发期，故定时上医院是功德而非不祥之事。
那么，晚年人要点应查哪些项目呢?
1、量体重：身体过于肥壮会添加心脏担负，易诱发心血管疾病，过于消瘦则会导致抵抗力下降，免疫功用下降而感染其他疾病。
2、测血压：血压高或低都应引起注重。
3、验小便：可及时发现肾脏病、糖尿病、高血压、冠心病等。
4、心电图：可及时发现冠心病的心肌缺血改动，心律失常等。
5、查眼底：眼底动脉可反映出脑动脉硬化的程度。经过眼底查看可前期发现晚年性白内障，原发性青光眼等疾患。
6、胸部X线透视：可前期发现肺部疾患，如慢支炎、肺气肿、肺癌等，嗜烟者更应定时查看。
7、甲胎蛋白测定：可前期发现肝癌，对缓慢肝病患者应留意查验。
8、大便隐血实验：可前期发现消化道疾患及癌症。
9、肛门指检：有助于发现直肠癌、男人前列腺癌、前列腺肥壮等症。
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