1、最佳调味品--食醋：
酷夏热出汗多，多吃点醋，能进步胃酸浓度，协助消化和吸收，促进胃口。醋还有很强的按捺细菌才能，短时刻内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道流行症有防备作用。夏天人易疲惫、疲倦不舒服等，多吃点醋，很快会免除疲惫，坚持充分的精力。
2、最佳蔬菜--苦味菜：
夏日气温高湿度大，往往使人精力萎靡、厌倦乏力、胸闷、头昏、胃口不振、身体消瘦。此刻，吃点苦味蔬菜大有裨益。中医学以为，夏日人之所以不爽缘于夏令暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃。而苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用，到达平衡机体功用的意图。现代科学研究也证明，苦味蔬菜中含有丰厚的具有避暑、退热、除烦、提神和健胃功用的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供挑选。
3、最佳汤肴--西红柿汤：
夏令多喝西红柿汤既可取得养料，又能补足水分，一箭双雕，西红柿汤(烧好待冷却后再喝)，所含西红柿红素有必定的抗前列腺癌和维护心脏的成效，最合适于男人。
4、最佳肉食--鸭肉：
切莫以为夏日只宜吃清淡食物，而夏日照样能进补，关键在于选准补品。这儿向你引荐鸭肉，鸭肉不只富含人在夏天急需的蛋白质等养料，并且能防疾疗病。其微妙在于鸭属水禽，性寒凉，从中医"热者寒之"的看病准则看，特别合适体内有热、上火的人食用，如低烧、衰弱、食少、大便枯燥和水肿等多见于夏日。鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴;鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血
[Page]、生津之功，对病后体虚大有裨益;鸭同海带炖食，能软化血管、下降血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏 病;鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。
5、最佳饮料--热茶：
夏天离不开饮料，首选的既非各种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是极一般的热茶。茶叶中富含钾元素（每100克茶水中钾的均匀含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克），既解渴又解乏。据英国专家的实验标明，热茶的降温才能大大超越冷饮制品，乃是避暑饮品中的佼佼者。
6、最佳营养素--维生素e：
维生素可让你安全度夏，“最佳”桂冠非维生素e莫属。德国科学家着重，人在夏天会遇到三大风险，即激烈的日照、臭氧与疲惫，而维生素e可将这三大风险降到最低程度。维生素e在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，夏天可多组织一点。必要时也可酌服维生素e的药丸，每天15-60毫克足矣。
7、最佳运动--游水：
夏令最好的运动是游水。游水不只训练人体的手、脚、腰、腹，并且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有利，被誉为“血管体”。别的，因为在水中损耗的热量要显着高于陆地，故游水还能减少过多的体重，收到健美之效。
8、最佳服色--赤色：
不少人以为穿白色衣服度夏最佳，其实穿红装更好。其微妙在于赤色可见光波最长，可很多吸收日光中的紫外线，维护皮肤不受损伤，避免皮肤老化乃至癌变，而其他服色（包含白色）此种成效较弱。至于面料，当以混纺的t恤衫为佳，其最佳混合份额为33的棉和67的聚酯
[Page]9、最佳取凉“设备”--扇子：
从健身视点看，取凉“设备”是扇子最佳。扇子尽管已是“老古董”了，但其健身作用却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。摇扇是一种运动，可训练肢体（若有认识地换用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、防备中风的意外之效）。一起，扇子取得的风也最迷人。
10、最佳保健办法--起睡守时：
夏天日照时刻长，天亮得早而黑得晚。因而，人们的起居和作息时刻，应随之作一些相应的调整，以迟睡早上为佳，并且应尽或许地守时起、睡。"守时"是体内生物钟的要求。假如一年四季都能守时，可形成"动力定型"，使身体具有最好的适应性和预定性，在夏日，更应给自己规则一个严厉的起睡时刻，决不无故违背，即便歇息日也不破例。
夏日最佳就寝时刻是22：00-23：00，最佳起床时刻是5：30-6：30。夏日酷热的气候很简单影响人们的睡觉，但你一旦养成了守时起睡的习气，就比较简单扫除气候对睡觉的搅扰，早晨也会天然舒适地醒来，体内的生物钟就不会呈现"错点"现象，各种生理节律均可安定运转。
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