月经时期该怎样吃？现在的女人由于上班、就学，真实没有太多的时刻去照顾，加上现在人的养分不於匱乏，好像也没有吃补的必要，就算要遵从古法也要看自己的体质是否适宜。
尽管不必故意的吃补，但也是须要适度的照顧，特别是较易呈现经期前症候群、或是经痛、经血量较多者，许多女人在年青时或许不太在乎这一点，但是跟着年纪的增加或许会呈现总总身体不舒服的现象，如：经期前的浮肿、下腹部涨痛、心情低落或易怒、头痛、失眠、厌恶、腹泻、青春痘等生理反应，若是你知道这些现象都是能够防备的，并且还能够让您展示年青有光泽的表面，信任您一定会仔细的呵护每一次的经期。
曩昔老一輩的人有一个观念就是在每次经期都有保养好，对於女人子宮卵巢的功用也会所助益，当然对於女人荷尔蒙的排泄、器官的年青化都有协助。
月经期一般大约是五到七天
前1--3天经血量会较多，有时还会呈现血块，兼并下腹部的闷痛，这时能够吃麻油姜片炒猪肝，除了弥补铁质之外，麻油姜片也有活血路的功用，有利经血及血块顺畅排出。
三天今后则能够改吃麻油炒猪腰，来协助子宮的缩短將经血排洁净。若是你嫌这样太费事了，其实整个经期都能够吃麻油鸡或是红糖煮姜汤都有协助子宫缩短，将经血排洁净的效果。
但以上这些都是属於较热性的食物，对於体质自身较炎热或是有皮肤过敏（荨麻疹）、肥壮、高血压、高血脂的人来说就不舒服合，这些人能够改用菠菜猪肝汤、猪血汤、姜片鱼汤，或可在每次完结时喝一些鸡精，或是月经时期只需留意饮食平衡，多吃一些富含钙质、铁质的食物如：黑芝麻、菠菜、紫菜、海带、葡萄、苹果、不要吃冰品及绿茶即可。
经期前你该留意：
1.经期前有些人会呈现下腹部或下肢浮肿的现象，这时能够多吃红豆薏仁汤，由于红豆富含铁质又有利尿的功用，薏仁则有利湿的的效果，若是嫌自己弄太费事买现成的也能够或是爽性吃八宝粥也不错。
2.若是简单有下腹部肿胀者最好约束盐分的吸取。
3.有些女人在经期前会有胃口大增的问题，一般这是荷尔蒙的效果所引起的，不必过度抑制，吃些维他命E能够稍作改进。
4.能够弥补维生素B群、尤其是维生素B6、镁、锌对於经期前与经期的不舒服有缓和的效果。
5.别的月经前期最好不要瘦身，由于故意压抑胃口，简单形成心情的低落、焦虑等心情。
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