女人在益肤美容饮食保养时，一定要结合其本身的生理来组织食谱。女人与男性有一个最显着的差异便是有月经。月经的来潮与中止，有点像月亮的盈与亏，潮汐的涨与落等天然节律。它是女人性功能的一项生理性规则。每次月经，自见血那天至出血中止日止，为经期，正常时刻为3-7天。一般状况下，女人来一次月经，共约排出经血30-50毫升。如此看来，女人的益颜健体饮食保健不能不考虑月经周期中的生理改变及排掉30-50毫升血液这一状况。女人的益颜健体饮食保养的准则之一，便是与月经周期改变相吻合的周期饮食。
不少女人在月经来潮的前几天(月经前期)会有一些不舒服的症状，如郁闷、担忧、心情严重、失眠、易怒、烦躁不安、疲惫等。一般以为，这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。此刻，女人应挑选既有利肤美容效果，又能补气、疏肝、调理不良心情的食物、药品、如卷心菜、蜜柚、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、薏苡仁、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
在月经来潮时，会呈现胃口差、腰酸、疲惫等症状。此刻，宜选用既有利肤美容效果，又对经水三行有利的食物、药品。宜选用的食物与药品有：羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。古人赵之弼云：经水之行，常用热而不必寒，寒则止留其血，使浊秽不尽，带淋瘕满，所由作奂。因而，在月经时期，许多在平常有很好的益肤美容效果的食物也应禁食，如梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、菱角，冬瓜、芥蓝、黑木耳、兔肉、大麻仁等。
如上述，月经来潮时，要丢掉一部分血液。血液的主要成分有血浆蛋白(蛋白弥补产品，蛋白弥补资讯)、钾、铁(补铁产品，补铁资讯)、钙(补钙产品，补钙资讯)、镁等无机盐。这便是说，每次月经都会丢掉一部分蛋白质(蛋白质产品，蛋白质资讯)与无机盐。因而，从准则上讲，月经洁净之后的1-5天内(月经期后)，应弥补蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血(补血产品)药。在此时期可选用既可益肤美容又有补血活血效果的食物与药品有：牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。
添加新评论