过了40岁,你现已注意到自己的一些改动,或许这些改动比较小:你在周末打了一场竞赛,成果到周二你依然感到肌肉酸痛。或许这些改动比较显着:牙齿变稀,肚子变大,眼睛眯得更小,也听不太清楚了,运动一瞬间就气喘吁吁,性生活也无能为力了。
可是,这并不意味着你一定会变老。要害看你怎么对待自己的身体,装备一下牙齿,培育一下情绪,检修一下性生活……你会发现男人四十今后能够更年青。
不过才刚刚40岁罢了,可你在写完一篇论文或许搬了几口箱子后,却感觉到了背部难忍的酸痛。
此刻,医师会告知你,大部分男性背痛的首发年纪是30~45岁,这个年纪段是背部关节发炎及天然退变的开端,而肌肉损害也是导致背痛的最常见原因。好在背痛常常不必经过药物或手术就能缓和,要害是要运用一些方法来防备背痛。
让背部歇息
人在坐着时后背的压力要大于站立时,因而,假如你有必要长期坐在桌前或许乘坐飞机、火车,那就要常常改动一下姿态,每小时起立一次,四处逛逛,让背部得以喘息。
宁跪勿弯
不要折腰来捡东西,这会使背部严重,加大受伤的危险。假如要做一些须要折腰的作业,不如运用长柄的东西,或把作业放在高一点的台子上来操作。
多用腿部
在提举物体时,不管它多重,都应该选用这样的安全姿态:曲折膝部,坚持后背直立,运用腿部的力气来拿起东西。因为,腿部力气远大于背部力气,多用用腿部能避免背部受伤。别的,假如不知道物体有多重,那就先试着推一下。假如太沉,不
[Page]要要强,叫人帮助吧。
宽松着衣
下身穿得过紧会阻碍你平常,尤其是抬东西时弯膝或其他一些动作,所以有折腰动作或要转移东西时,一定要宽松着衣。
改换姿态防静脉曲张
男人们常常忽视静脉曲张的呈现,多数是因为稠密的腿毛掩盖了静脉曲张。可是,有10%~15%男性的小腿会在40岁后呈现不同程度的静脉曲张却是不争的现实。因而,要经过各种尽力来防备它们的产生。
瘦身
假如你很胖,那么一个按部就班、有益健康的瘦身办法将是十分必要的。
食用富含纤维的食物
你的食物中应该含有很多的纤维素,坚持肠胃健康、大便晓畅,能够避免便秘引起的精神严重。
别吸烟
吸烟会添加罹患潜在静脉疾病的危险性,这些疾病有或许进一步开展成静脉曲张。
作业时多改换姿态
作业时不要接连坐上两三个小时,应常常站起来走一走。一天5小时或更长期都处于坐或站姿态的人,静脉曲张的产生率较高。
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