中医以为,人体的腹部为“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”。脾胃为人体的后天之本,胃所受纳的水谷精微,能坚持人体正常的生理功用。一起脾胃又是人体气机升降的纽带,只要升清降浊,方能气化正常,健康长寿。
按揉腹部可通和上下,分理阴阳,去旧生新,充分五脏,驱外感之诸邪,清内生之百症。现代医学以为,揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增强胃肠内壁肌肉的张力及淋巴体系的功用,使胃肠等脏器的排泄功用活泼,然后促进胃肠对食物的消化和吸收,并能显着地改进大小肠的活动功用,起到促进排泄的作用,避免和消除便秘,这一点对老年人特别重要。
常常奇妙地按揉腹部,还能够使胃肠道粘膜发生足量的前列腺素,然后有效地避免胃酸排泄过多,并能防备消化性溃疡的发生。揉腹还能够削减腹部脂肪的堆积。这是由于按揉能影响末梢神经,使腹壁毛细血管四通八达,然后促进脂肪的分化和代谢。
常常按揉腹部,还有利于人体坚持精力愉悦。睡觉前按揉腹部,有助于入眠,避免失眠。关于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者,按揉腹部则能平熄怒火,促进血脉流转,然后起到辅佐医治的杰出作用。
腹部按揉一般挑选在夜间入眠前和起床前进行,详细操作方法:
排空小便,洗净双手,取仰卧位,双膝委曲,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上。先按顺时针方向,绕脐揉腹50次,再逆时针方向按揉50次。按揉时,用力要适度,精力要会集,呼吸要天然。如能锲而不舍地进行腹部按揉,一定会收到显着的健身作用。
值得注意的是,腹部皮肤有化脓性感
[Page]染或腹部有急性炎症(肠炎、痢疾、阑尾炎等)时,不宜按揉,避免炎症分散;腹部有癌症,也不宜按揉,以防癌症分散或血管决裂出血。揉腹时,如呈现腹内温热感、饥饿感或发生肠鸣音、排气等,都属正常反响,不用忧虑。
添加新评论