盛夏，盛暑难当，人们为求得一份凉快，往往忽视了防病保健，而诱发各种不舒服感，乃至导致病痛发生。因而，避暑也要讲科学，切不可漫不经心。
不宜坐木
俗话说：“冬不坐石，夏不坐木”。夏天气温高，湿度大，木头，特别是久置露天里的木材，椅凳等，露打雨淋，含水分较多，太阳一晒，温度升高，会向外发出出湿热，使人易患皮肤病、风湿和关节炎等。
不宜多吃冷食
在酷热的夏日，假如胃肠遭到许多冷食的影响，会加速活动，缩短食物在小肠里的停留时间，影响人体对食物养分的吸收。一起，因为夏日气温高，体内热量不易发出，胃肠内的温度也较高，假如突然受冷影响可导致胃肠痉挛，引起腹痛。
不宜夜晚露宿
盛夏时节，身上的汗腺不断向外排泄汗液，以发出体内的热量，睡着后，机体处于放松状况，抵抗力暂时下降。此刻假如正值夜晚，气温下降，再遇凉风袭来，露珠加身，简单导致头痛、腹痛、关节不舒服，并引起消化不良和腹泻。夜晚露宿还易被蚊虫吸食，或许染上疾症，如大脑炎等病。
不宜短少午睡
夏日昼长夜短，气温高，人的推陈出新旺盛，损耗量也大，简单疲惫。加上夜间酷热，睡不安稳，导致睡眠缺乏。因而，正午睡上一二个小时，对健康大有裨益。可使身体各体系得到歇息，也是防止中暑的一项好办法。
电风扇不宜吹得过久
电扇吹得过久会损坏出汗的平衡状况，使人感到头痛、头昏、腿酸手软、全身不舒服，严重者还或许诱发其他疾病。盛夏之夜
[Page]开着电扇入眠，更简单受凉。特别晚年人和儿童更应留意。
空调不宜开得太大
空调能给人带来舒适的环境。但如室表里温差太大，使人对室表里温度改变难以习惯而简单“伤风”“伤风”，并且如室表里温差太大，不留意室内通风换气，会使室内空气混浊，致使各种病原微生物孳生。若人的机体抵抗力下降时，就简单患病。因而，夏天运用空调温差不易太大，最好在5-8度之间，最大不能超过10度。
不宜“快速冷却”
炎夏，人们外出归来为赶快消汗除热，往往喜爱冲冷水浴来“快速冷却”，但因为人在阳光下吸收了许多的热量，如此“快速冷却”，使全身毛孔敏捷闭合，使热量不能发出出而停留体内，引起高热，还会因脑部毛细血管敏捷缩短而引起供血缺乏，使人头晕目眩，重者还可引起休克；并且此刻人体抵抗力下降，伤风就会“纳凉而入”。因而，最好的办法是先将身上的汗擦干或待汗发散干之后再冲刷。
渴极不宜急饮
夏天出汗多，有人一瞬间喝进许多水，会添加心脏担负，使血液浓度下降，乃至可呈现心慌、气短、出虚汗等现象，渴极了应先喝少数的水，停一瞬间再喝。
不宜用饮料替代白开水
汽水、果汁、可乐等饮猜中，含有较多的糖精及电解质。这些物质会对胃发生不良影响，影响消化和胃口，如许多饮用，还会添加肾脏过滤担负，影响肾功能。并且过多摄入糖分会添加人体热量，使人肥壮。因而，夏日不宜多喝饮料，最好仍是喝白开水，特别是儿童和白叟，更应少喝饮料多饮水。
[Page]不宜戴过深或过浅的太阳镜
太阳镜能防止紫外线对眼睛的损害，但如镜片色彩过深，会因视物不清而影响视力；如镜片色彩过浅，紫外线仍可透过镜片损害眼睛。因而，夏日挑选太阳镜应答应15%-30%之间的可见光线穿过灰色或绿色的镜片，不但可抵挡紫外线，并且视物清晰度最佳，透视外界物体色彩改变也最小。
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