盛夏,盛暑难当,人们为求得一份凉快,往往忽视了防病保健,而诱发各种不舒服感,乃至导致病痛发生。因而,避暑也要讲科学,切不可漫不经心。
不宜坐木
俗话说:“冬不坐石,夏不坐木”。夏天气温高,湿度大,木头,特别是久置露天里的木材,椅凳等,露打雨淋,含水分较多,太阳一晒,温度升高,会向外发出出湿热,使人易患皮肤病、风湿和关节炎等。
不宜多吃冷食
在酷热的夏日,假如胃肠遭到许多冷食的影响,会加速活动,缩短食物在小肠里的停留时间,影响人体对食物养分的吸收。一起,因为夏日气温高,体内热量不易发出,胃肠内的温度也较高,假如突然受冷影响可导致胃肠痉挛,引起腹痛。
不宜夜晚露宿
盛夏时节,身上的汗腺不断向外排泄汗液,以发出体内的热量,睡着后,机体处于放松状况,抵抗力暂时下降。此刻假如正值夜晚,气温下降,再遇凉风袭来,露珠加身,简单导致头痛、腹痛、关节不舒服,并引起消化不良和腹泻。夜晚露宿还易被蚊虫吸食,或许染上疾症,如大脑炎等病。
不宜短少午睡
夏日昼长夜短,气温高,人的推陈出新旺盛,损耗量也大,简单疲惫。加上夜间酷热,睡不安稳,导致睡眠缺乏。因而,正午睡上一二个小时,对健康大有裨益。可使身体各体系得到歇息,也是防止中暑的一项好办法。
电风扇不宜吹得过久
电扇吹得过久会损坏出汗的平衡状况,使人感到头痛、头昏、腿酸手软、全身不舒服,严重者还或许诱发其他疾病。盛夏之夜
[Page]开着电扇入眠,更简单受凉。特别晚年人和儿童更应留意。
空调不宜开得太大
空调能给人带来舒适的环境。但如室表里温差太大,使人对室表里温度改变难以习惯而简单“伤风”“伤风”,并且如室表里温差太大,不留意室内通风换气,会使室内空气混浊,致使各种病原微生物孳生。若人的机体抵抗力下降时,就简单患病。因而,夏天运用空调温差不易太大,最好在5-8度之间,最大不能超过10度。
不宜“快速冷却”
炎夏,人们外出归来为赶快消汗除热,往往喜爱冲冷水浴来“快速冷却”,但因为人在阳光下吸收了许多的热量,如此“快速冷却”,使全身毛孔敏捷闭合,使热量不能发出出而停留体内,引起高热,还会因脑部毛细血管敏捷缩短而引起供血缺乏,使人头晕目眩,重者还可引起休克;并且此刻人体抵抗力下降,伤风就会“纳凉而入”。因而,最好的办法是先将身上的汗擦干或待汗发散干之后再冲刷。
渴极不宜急饮
夏天出汗多,有人一瞬间喝进许多水,会添加心脏担负,使血液浓度下降,乃至可呈现心慌、气短、出虚汗等现象,渴极了应先喝少数的水,停一瞬间再喝。
不宜用饮料替代白开水
汽水、果汁、可乐等饮猜中,含有较多的糖精及电解质。这些物质会对胃发生不良影响,影响消化和胃口,如许多饮用,还会添加肾脏过滤担负,影响肾功能。并且过多摄入糖分会添加人体热量,使人肥壮。因而,夏日不宜多喝饮料,最好仍是喝白开水,特别是儿童和白叟,更应少喝饮料多饮水。
[Page]不宜戴过深或过浅的太阳镜
太阳镜能防止紫外线对眼睛的损害,但如镜片色彩过深,会因视物不清而影响视力;如镜片色彩过浅,紫外线仍可透过镜片损害眼睛。因而,夏日挑选太阳镜应答应15%-30%之间的可见光线穿过灰色或绿色的镜片,不但可抵挡紫外线,并且视物清晰度最佳,透视外界物体色彩改变也最小。
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