长期使用电脑，会引起中枢神经系统和自主神经功能失调，呈现头痛、心情低落、失眠、心悸、多汗、厌食、厌恶、疲倦。据统计，常用电脑者感到眼疲惫占83％，肩酸腰痛占63．9％，头痛占56．1％，食欲不振占54．4％。因而，电脑族人员应留意本身保健。
1.避免长期接连操作电脑。每天操作电脑的时刻不宜超越4小时。每作业1小时，到户外活动10～15分钟。
2.操作电脑的姿。势要舒适。应选用可调理座位凹凸的靠背椅，坐时腰部笔挺，紧靠椅背，坚持最佳舒适姿态。屏幕下缘的高度应比眼睛的平行线低20厘米，屏幕上缘应与前额的高度根本相等，眼睛与屏幕的间隔应在40～50厘米，使双眼平视或轻度向下凝视荧光屏，这样可使颈部肌肉放松，并使眼球露出面积减小到最低程度。键盘的高度应灵敏调整，以操作者的手能伸直为宜。手肘坚持屈成90度，头稍向前伸，肩臂放松，尽量坚持天然舒适的姿态，操作动作要轻柔。文件支架应安顿在与屏幕同一平面和同一高度的方位。
3.坚持室内杰出的作业环境。室内温、湿度要适合，最佳温度为21℃，湿度55%～60%。气候枯燥时，可在室内摆些花草和放盆清水。长期开机，荧光屏释放出的正离子像磁铁相同，招引邻近空气中的负离子，使操作者头痛、气闷、懊丧。因而，在气候晴好，环境对电脑无危害的状况下，守时开窗通风换气，促进室内空气中的正离子和其他有害气体排出，添加室内新鲜空气和负离子。
4.室内光线要适合。室内照明应柔软，光线不过亮或过暗。电脑屏幕的方位应与窗成直角，不要面向窗户或背向窗户
[Page]。窗户应挂窗布或百叶窗，避免光线直射到荧光屏上。
5.留意维护眼睛。电脑发生的辐射会损伤眼睛，引起眼干涩、视疲惫。为减轻眼危害，应：①每操作个把小时，到户外活动活动，举目远眺;②做眼保健操;③多吃富含维生素A和β胡萝卜素的肝脏、蛋、鱼、肉、牛奶、胡萝卜、菠菜、枸杞子等，以弥补在荧光屏前作业时，视网膜上损耗掉的视紫质。
6.坚持皮肤清洁。开机时，荧光屏发生很多静电，吸附空气中的粉尘、污物，落在皮肤上阻塞毛孔;电脑发生的辐射使皮肤发干，呈现红疹、红斑。因而，作业完结时，应完全清洁面部和手等露出部位。
7.操作电脑时莫进食。电脑键盘触摸人员较多，为避免病从口入，操作电脑时不行随意吃东西。
8.合理膳食，多喝水。早餐吃好，养分要充沛。中餐多吃富含蛋白质的禽、蛋、鱼、肉和豆制品。晚餐宜清淡。多吃新鲜蔬菜和生果。多喝茶，绿茶中的茶多酚具有抗辐射效果。
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