金刚跪坐能很好地协助消化，并有助下半身的血循环，有效地防备风湿关节的病变。晚年人在饭后两小时后，或许每天睡前，练上15分钟，坚持一段时间，就能有舒畅的感觉。
具体做法是，取坐姿，屈双膝向后，臀部坐在脚跟上，坚持腰背笔挺；跪坐时上身须尽量放松，首要训练膀子及胸部的力气，留意收紧下巴，腰背笔挺。
然后渐渐站立起来，缓慢地吸气，感觉新鲜的气体能经过腿、脊柱抵达头部。这也是一个康复身体生机和能量的姿态，能够增强晚年人身体的平衡和安稳感。
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