早上起床是不是觉得很艰难呢? 赖床的时刻，如果能闭目养神在床上渐渐做10分钟小动作,就能对心血管健康起到很大作用。
手指梳头一分钟
用双手手指由前额至后脑勺，顺次整理，增强头部的血液循环，添加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽。
轻揉耳朵一分钟
因耳朵布满全身的穴道，用双手轻揉左右耳至发热，可疏通经络，特别对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之成效。
滚动眼睛一分钟
之前给我们介绍的程氏眼保健操中运意图办法作用很好.
拇指揉鼻一分钟
可按摩鼻旁的迎香穴,起到保健作用.
轻叩牙齿和卷舌一分钟
可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自若且添加其灵敏度。
伸屈四肢一分钟
经过伸屈运动，使血液敏捷回流到全身，供应心脑体系满足的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，增强四肢巨细关节的灵
[Page]活性。
轻摩肚脐一分钟
用双手掌心替换轻摩肚脐，因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴道所在位置，特别是神厥能防备和医治中风。轻摩也有提神补气之成效。
收腹提肛一分钟
重复缩短，使肛门上提，可增强肛门括约肌缩短力，促进血液循环，防备痔疮的产生。
蹬摩脚心一分钟
仰卧以双足根替换蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促进全身血液循环，有活经络、健脾胃、安心神等成效。
左右翻身一分钟
在床上悄悄翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉。
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