依据研讨显现,高热量的甜食能够添加血液循环,减緩平滑肌的缩短与血管的痉攣,所以有助於缓和经痛。而巧克力又含有很多的单糖,可使糖份敏捷为人体吸收,而且巧克力自身也含有一些咖啡因,对於女人月经时期的痛经或是由于失眠所形成的细微头痛、头重也有缓和的效果。而且研讨指出,巧克力內含有可进步脑內血清素(Serotonin)的浓度,而脑內血清素愈多,就也会让人感到愈活跃达观高兴的一面。当然也适用於月经降临前几天,所呈现的心情不稳、焦虑鬱闷的经前症候群(PMS),因而会有月经时期能够多吃些巧克力的说法。
至於别传只要经期时吃巧克力不会胖,其实是由于女人经期时一般食慾减低,与月经降临前的胃口旺盛、身体浮肿相较,体重原本就会比较简单下降。其实,巧克力的热量并不会由于经期的联系,而削减吸收,也就是说尽管生理时期能够吃巧克力,但多吃所囤积的热量仍是相同的。
假如一次吃得太多的巧克力,可能会因巧克力中的很多单糖进入体內,影响胰岛素很多排泄,使血糖瞬间下降,而有影响胃口的做用,假如怕发胖又想弥补点甜食,能够以面食、全麦面包、麦片等的淀粉类食物交叉时期。不致使胰岛素很多排泄,减轻经痛的效果相同,但饱足感较高,比较不易变成可口致肥物,在女人痛经时也可发挥缓和经痛的效能。
若你想让每个月的周期都过的顺心如意,在饮食上除了巧克力外,梅子、西红柿、凤梨、核桃,也可添加血清素,到达操控经前症候群(PMS),且热量又不太高,是不错的挑选。
此外,多弥补含钙、镁、锌等矿物质以及维生素B6、维生素E也可有用缓和PMS。
经期前简单呈现下腹部或下肢浮肿现象者,最好约束盐分的吸取,防止食用过咸的食物,如醃制、烟燻食物。这时能够多吃红豆薏仁汤,由于红豆富含铁质又有利尿的功用,薏仁则有利湿的的效果,若是嫌自己弄太费事买现成的也行或是爽性吃八宝粥也不错。
有些女人在经期前会有胃口大增的问题,一般这是荷尔蒙的效果所引起的,不必过度抑制,吃些维他命E能够稍作改进。千万不要故意约束胃口,简单形成心情的低落、焦虑等心情。
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