女生进入青春期后，生长发育的速度会达一个顶峰,而青春期发育的好坏，直接影响着今后的健康状况，那么为了使青春期的身体发育杰出，在饮食上应该留意些。由于进入青春期的女孩子，月经开端来潮，身体改变较男孩子更显着，对养分的需求有其独特性。
2、青年期关于蛋白质、矿物质、水分的须要相当大，并且还要全面。女人对蛋白质的须要约为80-90克/天。不同的食物中的蛋白质的组成即氨基酸的品种不尽相同，所以吃的食物应该多种多样，才可以使氨基酸的弥补全面，不行挑食。
3、青年期的女孩子要留意在经期应该防止食用一些食物，不然简单形成身体的危害。这些食物主要由三大类：
A、生冷类：既中医中所说的寒性食物如：梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的成效，在平常食用，都是有益于人体的，但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食物，不然简单形成痛经，月经不调等症状。
B、辛辣类：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食物都是佐料，在平常，菜时，菜中放一些辣椒等可使菜的滋味变得更好。但是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食物，不然简单导致痛经、经血过多等症。
C、影响性功能的食物：菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。
4、进入青春期的女孩在吃饭前后留意歇息：在进食的前后假如运动则胃肠道的血供给就会削减，必定导致胃肠功能的下降，而引起消化不良及一系列的胃肠缺点，所以进食前后要留意歇息，以确保胃肠的供血。
添加新评论