“永葆青春活力”——咱们常常对白叟宣布这样的祝福。那么,怎么完成这一夸姣的希望呢?美国健康专家迈克尔·罗伊森向人们提出了12条神机妙算。
1.40岁今后,有冠心病高危要素的人,可遵医嘱,每天吃一片小剂量阿司匹林。这可能让你年青1.9岁。
2.天天刷牙:天天刷牙和运用牙线,坚持牙齿健康,能够让你年青6. 4岁。
3.操控血压:血压为115/75毫米汞柱的人会比血压高(大于160/90毫米汞柱)的人显得年青25岁。
4.削减压力:假如一个人整天处于过大的压力状态下,就会看起来比实践年纪老多达30多岁;反之,经过树立杰出的人际关系,活跃采纳舒缓压力的办法,放松身心,你就能够年青30岁。
5.吃维生素:在医师指导下,主张每天服用必定剂量的维生素C、维生素E、维生素D、维生素B6、叶酸,以及钙,这能够让你年青6岁。
6.弥补纤维素:每天经过饮食吸取25克纤维素,能够比每天吸取12克的人年青2.5岁。
7.活跃健身:即便少数运动,比方,每天步行20分钟,都能够让你年青将近5岁。
8.安全驾驭:驾车时总是系安全带,每小时不要超越80公里,能够让你年青3.4岁。
9.戒烟,而且回绝被迫吸烟能够让你年青8岁。
10.加强防病认识:寻求高质量医疗保健、操控缓慢疾病的人能够比不这样做的人年青12岁。
11.开怀大笑:笑能削减压力、增强免疫系统,让你年青8
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12.活到老,学到老:毕生学习、与时俱近,能够让你年青2.5岁。
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