女人痛经是指在经前或经期产生的周期性小腹坠痛、肿痛，可放射至腰骶部位，而女人在月经期，因为盆腔充血和前列腺素的效果，会加剧下腹部不舒服症状，须要留意适宜歇息、留意保暖、留意饮食、防止疲倦等。
1、适宜歇息：女人痛经时，盆腔充血、腹部下垂，会感到下腹部酸胀不舒服，应防止剧烈运动，适宜歇息能够缓和症状，主张女人在月经时期，即开端歇息，也能够在歇息后适宜漫步，不会影响月经;
2、留意保暖：女人痛经时，须要防止腹部受凉，假如腹部受凉可能会加剧痛经，主张在月经时期留意保暖，能够用热水袋热敷腹部，缓和痛经的症状，防止进食生冷、影响类食物，如冰激凌、辣椒等;
3、留意饮食：在月经期，女人应防止进食生冷、影响类食物，如辣椒、雪糕等，防止加剧痛经，主张进食清淡、易消化的食物，如小米粥、面条等，并且要适量弥补含有优质蛋白质的食物，如鱼、虾等，能够增强体质，也能够缓和痛经;
4、防止疲倦：女人在月经期，须要防止疲倦，如防止跑步、游水等运动，防止加剧痛经，长时间疲倦可能会导致免疫力下降，身体呈现各种不舒服症状，还可能会导致月经量增多。
别的，女人在痛经时，能够经过听音乐、看书等方法缓和严重、焦虑的心情，对缓和痛经有必定的协助。女人在月经时期，主张坚持杰出的心态，防止过度严重、焦虑，防止加剧痛经。假如痛经较为剧烈，能够在医师的指导下使用布洛芬等药物缓和痛苦。
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