预备来月经了,能够经过防止穿紧身裤、留意保暖、坚持情绪愉悦、防止吃生冷食物,以及防止进行盆浴、留意个人卫生等方法,防备痛经。
1、防止穿紧身裤:紧身裤不利于血液循环,简单导致盆腔部分血液循环不畅,呈现痛经症状。所以在月经来潮时,主张女人尽量穿棉质、宽松的内裤,防止穿紧身裤;
2、留意保暖:在月经来潮时,因为体内雌激素和孕激素的改变,有可能会导致盆腔充血,并且会呈现子宫缩短的状况,然后导致痛经。所以在月经来潮时,主张女人留意保暖,尤其是腹部保暖,防止吃生冷的食物,比方冰激凌等,能够适宜喝红糖姜水,然后缓和痛经症状;
3、坚持情绪愉悦:女人经期时,因为激素水平的改变,可能会呈现严重、焦虑的心情,导致子宫缩短、血管痉挛,呈现痛经的症状。所以主张此刻家族要及时劝导,坚持情绪愉悦,防止影响月经;
4、防止吃生冷食物:在月经来潮时,因为身体抵抗力比较差,假如吃生冷的食物,可能会诱发痛经。所以,女人要坚持饮食清淡,防止吃生冷的食物,比方冰淇淋等,能够适宜吃富含优质蛋白的食物,比方鸡蛋、牛奶等,也能够适宜吃富含维生素的食物,比方苹果、香蕉等,然后防备痛经;
5、防止盆浴:月经来潮时,盆腔处于敞开状况,假如进行盆浴,有可能会导致细菌感染,然后诱发痛经。所以,主张女人在月经来潮时,留意卫生,勤换卫生巾;
6、留意个人卫生:在月经来潮时,因为宫颈口处于敞开状况,比较简单发生细菌感染,然后呈现痛经。所以,主张女人要留意外阴清洁、卫生,每天用温水清洗外阴,然后削减感染的可能性。
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