减脂期痛经能适宜运动,但须要留意尽量不要挑选过于剧烈的运动,能够适宜进行漫步、瑜伽等运动,且须要长时间坚持,而且须要留意运动时的身体状况,防止呈现损害。
一般痛经与体内激素水平紊乱有关,如前列腺素排泄过多,而剧烈运动时可促进机体血液循环,导致前列腺素排泄进一步添加,就可能会加剧痛经症状。而适宜运动能够舒缓严重的肌肉,促进血液循环,因此在减脂期适宜运动,不只能够协助减脂,还能够在必定程度上缓和痛经。但须要留意尽量不要挑选过于剧烈的运动,如仰卧起坐、快跑、滑冰、滑雪等,防止导致损害。
此外,女生在减脂期还须要留意操控饮食,尽量防止食用高热量、高脂肪的食物,主张坚持清淡饮食,能够适宜多吃新鲜的蔬菜和生果,以及谷物类的食物,如菠菜、苹果、香蕉等,有利于弥补机体所需养分,且不会导致体内脂肪堆积,也不会加剧痛经症状。还应留意多歇息,坚持杰出的作息习气,不要熬夜、疲倦等,还须要留意腹部保暖,防止受凉、受寒而加剧痛经。
如果在减脂期呈现痛经症状,主张及时到医院就诊,在医师的指导下进行医治。尽管适宜运动有利于瘦身,可是也须要留意,不行过度运动,防止导致损害。
添加新评论