主张一：日子规则、合理膳食。
合理饮食包含有控制的饮食，不暴饮暴食，多吸取不同的维他命和矿物质、无机盐，合理进补，适宜挑选药膳也对防备和改进亚健康很有协助。
主张二：准时、足够的睡觉。
不准时睡觉，很有可能会构成睡觉紊乱，而失眠会使人体免疫力下降，简单感染疾病，那些睡觉不足的人一般便是流行病的受害者。要有好的睡觉，首先要准时，不要太饱或太饿时上床，还要寻求质量而非数量，睡得好不好不与睡觉时刻成正比，而与睡觉深浅成正比的。
主张三：适宜训练。
适宜的运动是亚健康的克星。合适的训练一是有氧运动，如打球、跑步等；二是腹式呼吸，深呼吸后将气保留在腹部一瞬间，再渐渐呼出；三是做健身操，使全身充满活力；四是自我按摩，适宜影响体表，坚持杰出抗病状况。
主张四：学会调理自己的心情，善待压力、心胸开阔，培育多种爱好爱好。
焦虑是现代人的通病，有焦虑症的人一般会感到不可思议地惊慌、心慌、出汗、面无人色、两手颤栗等，有时产生往后患者感到一切都康复正常；有时则使人常常处于一种紧张不安状况，忧虑此病会再来，构成恶性循环。经查询，那些达观向上、爱好广泛的人就不简单有这种焦虑症状的产生，因而，学会调整自己的心态和心情，学习达观处世对改进心思亚健康很有协助。
主张五：尽量改进环境条件。
室内和大气环境污染总让健康的身体透不过气，而咱们日常日子中的电脑、移动电话和家电噪音更是咱们常常忽视的污染源，着手改进环境除了在日子中尽量防护如上网要防辐射外，还可栽培一些有利的绿色植物在室内，改进室内空气质量。
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