现在人们的日子水平进步了,可是有些白领女人却存在养分失衡的问题,那么该怎样对待呢?
你知道吗？据调查，许多白领女人由于作业节奏快、压力大、负担重，常常无暇顾及饮食养分弥补。白领女人养分失衡，轻者身体虚脱，重者会引发各种疾病。尽管节日时期稍有轻闲，但亲友之间的应付，对这些日子末节难以顾及，简单导致养分失衡症。
对策
脑和机体的正常活动在很大程度上取决于摄入食物的质量。养分失衡成为白领女人某些疾病的诱因，对大脑的活动能力发生不良的影响。因而，白领女人应留意养分和膳食平衡，使自己有充分的精力和健康的身体以担任各项作业。
留意削减脂肪摄入
一般状况下，白领女人应削减脂肪摄入量，少吃油炸食物，以防超重和肥壮。脂肪的摄入量规范应占总热能的20%～25%，但现在许多白领女人已超越30%。假如脂肪摄入过多，简单导致活动能力下降，影响作业功率。
维生素是坚持生理功能的重要因素，特别是与脑和神经代谢有关的维生素，如维生素B1、维生素B6等。这些维生素在糙米、小麦中含量较丰厚，因而日常膳食中粮食不宜太精。别的，抗氧化养分素如β胡萝卜素、维生素C、维生素E等，都有利于进步作业功率，各种新鲜蔬菜和生果中其含量尤为丰厚。白领女人作业繁忙，饮食中的维生素养分常被疏忽，无妨用一些维生素弥补剂，来确保维生素的平衡水平。
矿物质供应不行少
女人在月经期，在随同血红细胞丢掉的一起还丢失了许多铁、钙和锌，因而，在月经期和月经后，女人应多摄入一些钙、镁、锌和铁，以进步脑力劳动的功率。
留意弥补氨基酸
白领女人的作业特点是用脑，因而养分脑神经的氨基酸供应要足够。脑安排中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是天门冬氨酸等。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰厚，应适宜多吃。
节日时期的酒好菜，无不令人垂涎，又有大把休闲韶光能够将身体“养肥”。这关于爱的白领女人而言，却是一种没有苦楚的烦恼。因而，怎么坚持苗条身材，成了许多白领女人朝思暮想的愿望。
对策
膳食应清淡
不管在哪里就餐，应选用比较清淡的菜谱，使自己遵从正常的饮食节奏，不要由于“忙”而越过几餐不吃，更不要一餐吃掉两餐的食物。
多喝水
在节日时期要多喝水，以便在消化不良的时期给消化系统小小的推动力。水并不能减轻酒精的效果，可是能够削减酒精的摄入量，而且弥补水分。在一天中要有规则的屡次少饮，要养成在早饭前喝一杯水的习气，以确保身体内水循环的重新启动。
适宜添加体育锻炼
运用节日时期添加体育锻炼，能够添加体能损耗，这样能够减轻节日里因饮食过多而添加的分量。假如气候好的话，在节日假日能够到森林里散散步或许多去健身房。
失眠——健康不能接受之重
上网是许多人熬夜的理由，过大年天然更不破例，加之情绪的铺开，导致节日里失眠者明显增多。夺目、闪耀的屏幕是引起视觉疲惫和发生视觉不良症状的重要原因。电脑网络综合征是由于运用电脑或网络不妥而引起的一系列以植物神经功能紊乱为主要症状的症候群，常见头昏，留意力不会集，五心烦热，心慌，视物昏花或有重影，目涩，易汗，肢麻或哆嗦等。这一病症医学上属身心疾病，中医以为该病是由“心肝血虚，久而郁火”所造成的。
科学研究证明，电脑的荧光屏能发生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质。据测验，一台估算机接连运用3天，室内空气中对人体有害的溴化二苯并呋喃的含量可达每立方米2.7微克。因而，关于网迷来说上网时刻最多别超越4小时。由于长时刻上网，人脑也长时刻地处于“作业”状况，由此便发生比如头晕目眩症状。放置电脑的房间必定要留意通风。
在网上呆了很长时刻，下来后最好洗个热水澡，喝一杯牛奶等，尽早去歇息。
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