专家总结出几个身体年纪测验的办法。写下自己的实践年纪，依据各个问题做加减法，你就能知道自己终究有多老，该为健康做哪些改动了。立刻就开端吧!
1：大脑
以7为间隔，从100向后倒数(100减7，得出的数再减7，依此类推)。40岁以下的人，花的时刻不该超越20秒，40~60岁之间的人，耗时不该该超越40秒。假如你的时刻少于上面的数字，那么身体年纪减2岁，超出则加2岁。
加分办法：很多的科学研究现已证明，有氧运动最能使大脑获益。运动能增强心脏功用，促进血液循环，大脑供血量因而得以添加。每天应至少抽30分钟时刻进行游水、竞走之类的有氧运动。
2：皮肤
手掌平放于桌面，用力捏起手背的皮肤，坚持一分钟，然后铺开。调查一下，皮肤须要多久才干康复正常的色彩。假如耗时不超越1秒，身体年纪减3岁;1~2秒，不加也不减;3~4秒，加1岁;5~10秒，加2岁;11~30秒，加3岁。
加分办法：约束光照可防备皮肤过度晒伤、晒黑。尽量戒烟，由于卷烟里的焦油会添加皮肤对光的敏感性，添加晒伤危险。
3：肌肉
单脚站立，另一只腿在膝盖处弯向臀部，双手按在臀部，闭上眼睛，估算一下多久身体失去平衡。假如能坚持1分钟，减4岁;30秒，减2岁;只能坚持几秒，加3岁。
加分办法：每天都要操练单腿站立，尽可能坚持更长的时刻，这样做能够进步肌肉感触运动的才能，增强肌肉力气，削减跌倒几率。
4：眼睛
将尺子的一端笔直碰触眼睛下方的颧骨，手拿一份报纸渐渐沿尺子向眼睛移动。当报纸的笔迹变含糊时，让周围的人读一下尺子的读数。假如间隔小于15厘米，不加也不减;16~30厘米，身体年纪加1岁;31~60厘米，加2岁;61~90厘米，加3岁;超越90厘米，加4岁。
加分办法：人类没有办法阻挠眼睛的老化历程，可是戒烟、平衡饮食却能够维护眼睛健康，此外，戴一副防紫外线的太阳镜，能够下降白内障和视网膜黄斑变性的危险。
5：肺
取一个惯例类型的气球和一把30厘米的尺子，深呼吸，然后将一切气体吹入气球。用尺子量气球的宽度。11厘米以下，加5岁;11~14厘米，加3岁;14~18厘米，加1岁;超越18厘米，减3岁。
加分办法：瘦身是添加肺活量最有用的办法。剩余的脂肪阻止肺部肌肉缩短，超重的人吸进相同的氧气要比体重正常者费力。别的，每天应该抽时刻做3~4次深呼吸。
6：听力
挑选最常听的电台节目，将音量调至平常的1/4，你还能听清楚吗?假如听不清楚，加5岁;假如只能听清背景音乐或单个词句，加3岁;根本理解电台内容，加1岁;彻底没妨碍，减2岁。
加分办法：每天戴随身听的时刻不超越1小时，以尽可能低的音量收听电台节目。这样会迫使大脑皮层调理听觉功率。
7：牙齿
口臭吗?刷牙时牙龈流血吗?牙龈出血，加4岁;口臭，加1岁。
加分办法：一年看两次牙医;每天刷牙两次，每次至少2分钟，一起不要忘了用牙线剔牙。
8：心脏
丈量你的最大臀围和最小腰围，然后估算最小腰围和最大臀围比。比值小于0。7，减1岁;介于0。85与1之间，加3岁;超越1，加5岁。
加分办法：平衡饮食、规则运动能够维护心脏，削减内脏脂肪的堆集。
温馨提示：现在能够把你的实践年纪和8道题的分数相加减。假如得数小于你的实践年纪，那么恭喜你，你的身体很棒噢。假如得数大于实践年纪也不要泄气，为健康做些改动，什么时期都不晚!
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