月经时期，抵抗力下降，心情易动摇，有的人可呈现胃口差、腰酸、疲惫等症状。
因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的首要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢掉。因而，在月经洁净后1-5日内，应弥补蛋白质、矿物质及补血的食物。选用既有美容又有补血作用的食物，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、朗鹑蛋、牛肉、羊肉、猪腕、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
月经时期还应弥补一些利于“经水之行”的食物，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食物。
有胃口差、腰痛等症状时，饮食宜选用养分丰厚、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为坚持养分平衡，应一起食用新鲜蔬菜和生果。食物以新鲜为主，不只味道鲜美，易于吸收，且养分损坏较少。
月经期前后饮食这样吃最好
行为时期，饮食上还应留意以下几点。
（1）忌生冷食物，宜食温热。祖国医学以为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运转不畅，形成经血过少，乃至痛经。即便在盛暑盛夏时节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食物，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食物。
（3）要避免缺铁，荤素调配。铁是人体必需的微量元素。铁不只参加血红蛋白及许多重要的酶的组成，并且对免疫、智力、变老及能量代谢等都有重要作用。月经期因为铁的丢掉较多，进补含铁丰厚的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰厚，并且生物活性较大，简单被人体吸收使用；而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应留意荤素调配，适宜多吃些动物类食物，以满意月经期对铁的独特须要。
月经来潮或月经前后，感到小腹痛苦或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经产生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒流，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所造成的者，常伴有胃口不振、烦躁、厌倦、面无人色等体现。此症的食疗。在发生时，宜治标止痫，待痛苦减轻和月经洁净后．以预防为主才干到达较好的医治和美容作用。
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