月经来潮，标志着女人青春期的开端。月经时期，抵抗力下降，心情易动摇，有的人可呈现胃口差、腰酸、疲惫等症状。因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢掉。在经期或行经期前后发生的下腹部痛苦，常随同有厌恶、吐逆、腹泻等，严峻的可呈现面无人色、四肢严寒、盗汗淋漓等症状，并随同月经周期重复发生，这种症状归于原发性的痛经。多见未婚或未孕的女人，往往生育后就会减轻或消失。
女人经期最好别吃这些东西：
1、生冷类：
既中医中所说的寒性食物如：梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的成效，在平常食用，都是有益于人体的，但在月经期却应尽量不吃或少吃这些，不然简单形成痛经，月经不调等症状。
2、辛辣类：
如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食物都是佐料，在平常，菜时，菜中放一些辣椒等可使菜的滋味变得更好。但是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食物，不然简单导致痛经、经血过多等症。
3、影响性功能的食物：
菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。
月经期除了防止过分疲倦，坚持精力愉快外，在饮食方面应该多加留意。在月经洁净后1~5日内，应弥补蛋白质、矿物质及补血的食物，一起要防止过量饮食以下食物：
含咖啡因的饮料
会使乳房肿痛，引起焦虑、易怒与心情不稳，一起更损耗体内贮存的维生素B，因而损坏了碳水化合物的推陈出新。
乳酪类是经痛的祸源
如牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋，这些食物会损坏镁的吸收。
巧克力使心情失控
巧克力会形成心情愈加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维生素B的需求。
糖会损耗维生素B群
糖会损耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃糖类食物。
酒会毒害肝脏
酒会损耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会损坏碳水化合物的推陈出新及发生过多的动情激素。
忌吃过量高脂食物
牛、猪与羊肉是高脂食物，过多会进步对矿物质需求。
高钠食物使乳房肿痛
高钠食物使乳房肿痛形成水肿与乳房肿痛。
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