绝经后骨质疏松症的产生与运动、饮食、生活习惯、遗传要素有关,但主要是绝经后雌激素削减而导致绝经后骨量很多丢掉呈现骨质疏松症。骨质疏松症的医治因缺少特效药物,故防备较医治更为重要。那么怎么防备绝经后骨质疏松症呢?应重视以下两方面。
(1) 骨峰值(骨峰值是指人体骨骼中单位体积内骨量的最大值):在芳华发育期内,留意合理的养分及钙的摄入量,多吃牛奶、虾、鱼、蛋类、新鲜蔬菜等食物,并留意饮食的合理调配,使骨中钙、磷堆积量增多。坚持进行体育锻炼,促进骨骼对钙的吸收。还要有满足的日照,承受阳光中紫外线照耀,促进肠道对钙的吸收。防止不良习惯,如吸烟、喝酒、喝浓咖啡等。
坚持以上几方面就会在芳华期内,使骨堆积量大大添加,储藏很多的骨量。
(2) 削减骨丢掉率:绝经期后骨量很多丢掉,有效地操控骨量丢掉是防治绝经后骨质疏松症的重要一环。依然要弥补很多的钙、磷成分,不只要从饮食中吸取,还要服一定量的补钙药物。绝经后每日摄入元素钙1500毫克。加强身体运动,“晒太阳”,保持或削减骨量的丢掉。可在医师指导下选用雌激素替代疗法。以上办法归纳使用,可有效地防治骨质疏松症。
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