闭经前能够吃豆制品、肉类、蔬菜、生果等,为机体弥补养分物质,可在必定程度上促进月经来潮。需留意尽量防止吃生冷、辛辣刺激性食物,不利于机体健康。
1、豆制品:如豆腐脑、豆腐、豆浆等,豆制品中含有必定植物性雌激素,闭经前适宜吃豆制品可必定程度添加体内雌激素水平,有助于坚持月经规则;
2、肉类:如牛、羊肉、鸡肉、鱼肉等肉类,可为机体供给优质蛋白,为机体弥补养分、能量,或许添加体内循环血量,不会导致体内激素水平动摇,可在必定程度上改进闭经;
3、蔬菜:如菠菜、芹菜、黄瓜、西红柿等,蔬菜中含有较多维生素,如维生素B、维生素C等,可为机体弥补养分物质。且其含有膳食纤维,可促进胃肠活动,可在必定程度上防备或缓和便秘等症状;
4、生果:如苹果、香蕉、猕猴桃、樱桃等,生果中含有必定植物性雌激素,闭经前吃后可在必定程度上促进机体弥补雌激素,有利于坚持正常月经。
但需留意尽量防止吃刚从冰箱取出的生果,防止引起腹部不舒服。闭经前女人日常日子中应坚持杰出心态,防止心情过度严重、焦虑,留意劳逸结合,防止熬夜,主张戒烟戒酒。此外,还可依据本身状况适宜参加体育锻炼,坚持清淡饮食,防止过度节食,有利于机体康复。
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