呈现痛经的状况时，能够经过下蹲、俯卧位歇息、热敷等动作进行缓和。一起主张经期保暖、留意歇息，防止过度疲倦，以及防止进食辛辣影响的食物，防止加剧痛经症状。
1、下蹲：当呈现痛经时，主张女人坚持下蹲姿态，用腿部力气缓慢站起来，然后缓慢向下蹲，在3-5秒钟之后再缓慢站起来，能够协助促进身体血液循环，缓和痛经;
2、俯卧位歇息：在月经时期呈现痛经的状况时，主张趴在床上歇息，坚持脊柱前倾，并挑选俯卧位姿态，能够削减子宫压榨腹部而引起的痛经;
3、热敷：能够运用热毛巾或许热水袋放在腹部进行热敷，经过热敷能够促进部分血液循环，缓和痛经的状况，但需留意防止温度过高，防止呈现烫坏;
4、其他动作：痛经严峻时主张卧床歇息，而且坚持腹部温暖，能够用手悄悄按摩腹部，促进部分血液流转，从而缓和痛经。别的，还可悄悄按摩三阴交穴，在小腿内侧，踝尖上方四指的胫骨内侧缘后方，可使经血顺利排出，从而缓和痛经。
假如女人痛经比较严峻，主张去医院就诊，在医师指导下服用布洛芬缓释胶囊、元胡止痛片等药物进行医治，还能够经过针灸、艾灸等方法缓和症状。主张女人在经期留意保暖，多喝热水，还要防止碰凉水、吃冷食等，防止加剧痛经。
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